Naturheilpraxis M.Stana
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Master Dong's Meditations-Unterricht #1 - Warum Meditieren?
Marzena Stana • 6. April 2020
Master Dong's Unterricht zum Thema "Warum meditieren?" (#1)
Im unteren möchte ich der Leserin / dem Leser den Text aus dem Original-Video von Meister Dong Zhihong, einem sehr berühmten Taiji Chen Meister aus China (Video oben) vorstellen. Ich habe den Inhalt - mit Hilfe meiner TaiJi-Ledao-Schwester Long Shaomei - übersetzt (wobei jede Übersetzung aus dem Chinesischen im Grunde immer einer Interpretation gleicht). Ich habe versucht möglichst genau an dem zu sein, was ich erfahren und aus den Erklärungen von Long Shaomei verstanden habe. Ich hoffe sehr - es ist mir gut gelungen. Der Text ist eigentlich sehr einfach, natürlich und irgendwie selbstverständlich. Gleichzeitig sehr tief. Liest es einfach und hört dem Gesagten zu - vielleicht berührt es euch! Meister Dong hat diese Video's (es gibt 6 Unterrichtseinheiten) in Februar/März aufgenommen - um den Menschen in der Corona-Krise eine Möglichkeit zu zeigen, zur Ruhe zu kommen.
Ich wünsche allen, die sich hier "reindenken" und "reinfühlen" - gute Zeit!
Bleibt gesund!
Marzena Stana
„Warum meditieren?“
Meditation wird normalerweise im Sitzen (typischerweise im Schneidersitz) praktiziert. Die Wurzeln reichen zum Taoismus, Buddhismus, Konfuzianismus hin. Insbesondere die ersten zwei religiösen Richtungen sind mit der Praxis der Meditation sehr eng verbunden.
Das Meditieren ist eine Art „Selbst-Ruhe-Methode“, d.h. eine Methode, aus eigener Kraft in Ruhe zu treten. Wenn im religiösen Sinne ausgeübt - verwirklicht die auch die Suche nach der Verbindung mit dem Dao / mit Gott / mit der göttlichen Kraft. Buddhisten und Taoisten schätzen diese Methode sehr hoch und meditieren sehr häufig.
Ob es sich bei dem meditativen Sitzen um eine buddhistisch-taoistische, religiöse Praxis oder um eine nicht religiös bedingte Übung handelt - geht es für den Sitzenden / die Sitzende immer um das Eine: zur Ruhe zu kommen.
Warum sollen wir ruhig werden? Weil Ruhe und Stille die Quelle aller Lebensfunktionen sind. Dies zeigt sich in der Natur selbst. Alle Pflanzen - alle Bäume und Blumen - wachsen in der Natur nicht statisch - ihr stilles W e r d e n ist ein dynamischer Prozess. Alles Leben ist in der Stille enthalten - die Stille ermöglicht das Wurzeln-Schlagen und -Stärken, die Keimung und das Wachstum.
Das „Buch der Stille“ sagt, "wenn die Menschen ruhig werden - wird die Welt zur ihrem wahren Kern zurückkehren". Das heißt, wenn der Mensch immer in Frieden sein könnte, würde er oder sie näher an der Natur sein. Die Energie der Welt könnte dann mehr und besser genutzt werden und der Mensch könnte mehr von der Natur bekommen. Ruhe ist auch eine Methode, um uns nahe an der angeborenen Weisheit zu kultivieren. Alle große Weisheit kommt von der Aura der "Stille".
Wenn wir den Willen haben, uns zu beruhigen, ist dies der Fortschritt unseres Lebens, der Ausgangspunkt zur Erleuchtung. Eine große Verbesserung der Lebensqualität und unseren Lebensbereichs ist dann möglich und greifbar.
Wenn wir oft in der Stille sein können, werden wir näher an der Natur sein, die Energie des Himmels und der Erde wird von uns genutzt, wir werden mehr bekommen. Stille ist der Weg, um die Nähe zur unseren angeborenen Weisheit - der aller größten Weisheit - alles aus der Ruhe des Lichts des Augenblicks kommend - zu kultivieren.
Die Alten haben ihren Ahnen gefolgt, die Heiligen haben das Reich der Heiligen erreicht. Warum meditieren gewöhnliche Menschen?
Wir, normale Menschen der heutigen Zeit, meditieren meist, um drei direkte Ziele zu erreichen: um das Temperament zu pflegen, um Krankheiten zu heilen und um das Leben zu verlängern.
Im „Prozess der Verfolgung materieller Begierden“ ist der Geist stark verschmutzt, ohne Selbsterkenntnis. Nur ruhig können wir mehr und bessere Dinge in unseren Herzen sehen, können zur eigenen Natur zurückkehren, so dass der Geist entspannter und besser drauf ist.
"Ruhig sein" ist der beste Weg um Langlebigkeit zu erreichen. Schildkröten bewegen sich wenig - und erreichen Tausende (/Hunderte) von Jahren, wenn Hunde ruhig leben - können sie mehr als 20 oder 30 Jahre erreichen und Menschen können 100 Jahre lang leben oder länger. Ich möchte jedoch alle daran erinnern, dass Meditation zwar eine Methode des erholsamen Training ist - aber nicht des allmächtigen Trainings. Wenn Sie Ihrem Leben Qualität geben möchten, müssen Sie immer noch eine angemessene Menge an Bewegung hinzufügen. Es ist perfekt, in der Lage zu sein, "ruhig in Bewegung zu sein, sich ruhig und in Harmonie zu bewegen".
Meditation ist ein Prozess der körperlichen und geistigen Entspannung, die sehr gute, beruhigende Auswirkung auf Emotionen hat, Stress beseitigen und Schlaf fördern kann, Ihre Konzentration trainieren kann usw.
Weil während der Meditation die Beine in einem unterdrückten Zustand sind (Schneidersitz), wird die Durchblutung der unteren Gliedmaßen stark verlangsamt. Der Blutfluss im Oberkörper wird dann ausreichen, nicht nur um die inneren Organe besser zu nähren, aber auch um unsere Gehirnzellen mit mehr Nährstoffen zu bereichern, um agiler zu denken und mehr klare Energie zu erzeugen.
Für diejenigen, die Taijiquan praktizieren, ist Meditation als Hilfsübung sehr gut. Die Oberschenkel tragen nicht mehr - lassen Sie also den Oberkörper vollständig entspannt sein, lockern Sie die Schultern, lassen Sie die Taille locker, offen und entspannt sein. Diese Übung ist für die Qi-Produktion (Lebens- und Bewegungsenergie) sehr hilfreich. "Bewusstsein und Harmonie" können so geübt werden. Warten darauf - ist sehr vom Nutzen.
Meditieren ist ein Weg - eine Art „Abkürzung“ für die vollständige Praxis von Körper, Geist und Seele. Ich hoffe, dass Sie durch dieses Studium und die Selbst-Kultivierung eine umfassende Verbesserung Ihrer körperlichen Gesundheit, Ihres Temperaments und Ihrer Seele erreichen.
Im nächsten Unterricht werde ich Ihnen die "Arten der Meditation" vorstellen.
Vielen Dank für Ihre Aufmerksamkeit!
Qigong & Taiji für deine Lebensenergie! - der NEIGUAN-Kurs in der BEGiNE, 2.Staffel März-April (8 Termine) - donnerstags, 16:15 ( Anmeldungen -> hier / Teilnahme an dem Vorgänger-Kurs ist KEINE Voraussetzung ) Am 6. März 2025 werden wir den donnerstags-16:15-NEIGUAN-Qigong/Taiji-Kurs für Frauen - mit der "Zweiten Staffel" - fortsetzten. Die nächsten 8 Termine stehen uns bevor - als Fortsetzung oder als Neueinstieg. Neu-Anmeldungen sind herzlich willkommen - solange Plätze frei sind. (Max Anzahl Teilnehmerinnen: 8 Frauen). Die Frauen, die an der ersten Staffel (Jan./Feb.) teilgenommen haben - bitte auch mit Anmeldung über das Anmelde-Formular auf der Seite hier. Die Reihenfolge der Anmeldungen über die Seite (oder direkt bei mir) ist entscheidend für die Teilnahme. Die Inhalte der 1. Stafel werden fortgesetzt. Schwerpunktmäßig üben wir gerade: -> den richtigen Stand / die richtige Haltung in Taiji/Qigong (entspannt, zentriert, leer im Geist) -> die richtige Bewegung im Taiji/Qigong (Mitte-bewahrend, leicht nach vorne gebeugt, die Wirbelsäule senkrecht zur Erde, entspannte Schultern; das Becken bestimmt die Bewegung, Knie-schonend ) -> Meditation (Mitte/DanTian im Fokus halten, "nährend" atmen, den Körper durchlässig für den Energie-Fluss machen, Körper-Wahrnehmung steigern, leer & entspannt werden, Qi sammeln) -> ausgewählte Übungen aus dem ersten 6 von NeiYangGong I ("Wandle Muskeln und Sehnen, bewege das Qi" - Yin-stärkende Übungen und Atmung) -> ausgewählte Figuren aus der 13-Taiji-Chen-Form -> ChanSi-Kreise (neu!:-) Allgemeine Information: Qigong und Taiji sind langsame, meditative Bewegungsübungen für Körper und Geist, mit starkem Fokus auf die Atmung und auf das Innere des Körpers. Das Kultivieren, regelmäßiges Wiederholen der Übungen, stärkt die dem Körper innewohnende Qi-Energie (Lebensenergie) und damit unsere Kraft, Fitness und das Immunsystem. Der Kurs ist offen für alle Frauen, unabhängig von bisherigen Erfahrung mit Qigong oder Taiji. Im Kurs werden Qigong-Übungen aus dem Chansi Gong und Nei Yang Gong unterrichtet. Chansi Gong ist eine in Europa weniger bekannte Qigong Form, die aus 20 Kreisen besteht. Die Kreise bereiten auf das Erlernen der Taiji-Chen Form „die 13“ vor. Die Chansi-Gong-Kreise geben dem Yin und Yang Prinzip einen Rahmen, der das Verinnerlichen der beiden Energieformen durch das Ein- und Ausatmen, verbunden mit einer Kreisbewegung der Arme und des Dantians, näher bringt. Das Dantian ist ein sehr wichtiges Energiezentrum im Körper. Es befindet sich etwas unterhalb des Bauchnabels und spielt bei allen Qigong- und Taiji-Übungen eine sehr zentrale Rolle. Mit Dantian-Übungen stärken wir unsere Kraft-Quelle und unsere Mitte. Zum Nei Yang Gong gehören 2x12 kurze Übungssequenzen, genannt "Wandle Muskeln und Sehnen und Bewege das Qi" und "Bewege das Qi und verlängere das Leben". Es werden ausgewählte Übungen aus dem sehr bildhaften und schönem Nei Yang Gong im Kurs unterrichtet. Frauen, die Interesse und Lust haben, die alten Methoden dieser Chinesischen Atem- und Bewegungsmeditation zu erlernen - sind herzlich eingeladen. Wir werden die Übungen langsam & ohne Eile erlernen.
Liebe Freundinnen und Freunde, liebe Patientinnen und Patienten, liebe Qigong-/Taiji-Freunde und Interessierte! Heute beginnt das Chinesische Jahr der Schlange - und so möchte ich Ihnen/Euch allen alles Gute wünschen: vor allem Glück, Gesundheit, Frieden und Sicherheit - für JedeN Einzelnen und für alle Menschen und Länder auf dieser Welt! Unten finden Sie einige Fotos und Videos aus China - mit Grüßen und Glückwünschen zum Neuen Jahr der HOLZ-Schlange ! Für die in diesem Zeichen geborenen - es sind die Jahrgänge: 1953, 1965, 1977, 1989, 2001, 2013, 2025 - ist es ein besonderes Jahr! Alles Gute für Euch! :-) Die Schlange ist das Zeichen der Milz und des 6. Erdenzweigs. Sie ist der Botschafter des Himmels auf der Erde und hat die große Gabe der Organisation, sowohl des Inneren als auch des Äußeren, aber auch die Fähigkeit, Menschen in ihrer Selbstreflexion zu unterstützen und zu helfen, ein soziales Miteinander der unterschiedlichen Personen zu schaffen. Das Element Holz verstärkt die natürlichen Eigenschaften der Schlange und fördert besonders Kreativität, Flexibilität und persönliches Wachstum. Diese Kombination verspricht ein Jahr der Transformation und der vertieften Intuition zu werden. In diesem Sinne wünsche ich Ihnen allen ein gutes, glückliches, kreatives neues Jahr mit viel Liebe und persönlichem Wachstum! Mit viel Mut, gute Entscheidungen zu treffen - nicht nur im eigenen Sinne aber auch im Sinne der Allgemeinheit! Mit viel Mut, Gutes zu tun, Demokratie zu stärken, die Schwachen zu unterstützen und die Starken zu motivieren, die Welt zu verbessern! Marzena Stana
Wissenswertes zu Schüßler-Salzen im Kontext der Chinesischen Medizin. Komplementär zur Akupunktur-Behandlung.
Die Aspekte des Geistes in der Chinesischen Medizin. Die Körperseele Po - die 7 Seelen im Element Metall - von Marzena Stana, 05. Januar 2025.
Frohes neues Jahr 2025! Frieden auf der Welt – für alle! Glück, Gesundheit und Erfolg für jede und jeden! 2025 新年快樂！ 世界和平－為了每個人！ 祝大家幸福、健康、成功！ .. wünscht Ihnen / Dir / Euch / allen Freund:Innen der Praxis Marzena Stana 02. Januar 2025
Qigong & Taiji für deine Lebensenergie! - die neue „Neiguan“-Gruppe in der BEGiNE - donnerstags, 16:15 Aktuelle Information der nächste Kurs beginnt am 06. März 2025 ( zum Beitrag ). ( Anmeldungen -> hier / Teilnahme an dem Vorgänger-Kurs ist KEINE Voraussetzung ) Ab dem 9.Januar 2025 biete ich donnerstags 16:15 einen neuen Qigong & Taiji-Kurs in der BEGiNE an. Qigong und Taiji sind langsame, meditative Bewegungsübungen für Körper und Geist, mit starkem Fokus auf die Atmung und auf das Innere des Körpers. Das Kultivieren, regelmäßiges Wiederholen der Übungen, stärkt die dem Körper innewohnende Qi-Energie (Lebensenergie) und damit unsere Kraft, Fitness und das Immunsystem. Der Kurs ist offen für alle Frauen, unabhängig von bisherigen Erfahrung mit Qigong oder Taiji. Im Kurs werden Qigong-Übungen aus dem Chansi Gong und Nei Yang Gong unterrichtet. Chansi Gong ist eine in Europa weniger bekannte Qigong Form, die aus 20 Kreisen besteht. Die Kreise bereiten auf das Erlernen der Taiji-Chen Form „die 13“ vor. Die Chansi-Gong-Kreise geben dem Yin und Yang Prinzip einen Rahmen, der das Verinnerlichen der beiden Energieformen durch das Ein- und Ausatmen, verbunden mit einer Kreisbewegung der Arme und des Dantians, näher bringt. Das Dantian ist ein sehr wichtiges Energiezentrum im Körper. Es befindet sich etwas unterhalb des Bauchnabels und spielt bei allen Qigong- und Taiji-Übungen eine sehr zentrale Rolle. Mit Dantian-Übungen stärken wir unsere Kraft-Quelle und unsere Mitte. Zum Nei Yang Gong gehören 2x12 kurze Übungssequenzen, genannt "Wandle Muskeln und Sehnen und Bewege das Qi" und "Bewege das Qi und verlängere das Leben". Es werden ausgewählte Übungen aus dem sehr bildhaften und schönem Nei Yang Gong im Kurs unterrichtet. Frauen, die Interesse und Lust haben, die alten Methoden dieser Chinesischen Atem- und Bewegungsmeditation zu erlernen - sind herzlich eingeladen. Wir werden die Übungen langsam & ohne Eile erlernen.
Merry Christmas to you!
Frohe Weihnachten für alle!
"Die Wintersonnenwende ist da ... tiefe Sehnsucht und Sorge" Text zusammengestellt von Marzena Stana (Text aus dem Video, Google-Translator) 22. Dezember 2024 Mit der Drehung des Stundenzeigers - die Wintersonnenwende ist da und der Frühling steht vor der Rückkehr. In der längsten Nacht des Jahres beginnt Yang Qi. Je länger die Nacht, desto würdiger ist sie der Sanftheit der Zeit ... Segen - Wie Szenen eines Dramas mit wechselnden Farben Drei ist da und der Frühling hat sein Rückkehrdatum. Die längste Nacht des Jahres, der Beginn von Yang Qi. Je länger die dunkle Nacht, desto würdiger ist es, von den Jahren sanft behandelt zu werden ... Das Ende des Jahres naht Wir läuten die Mitte des Sonnenjahres ein Die Wintersonnenwende ist da und der Frühling steht vor der Rückkehr. In der längsten Nacht des Jahres beginnt Yang Qi. Je länger die Nacht, desto würdiger ist sie der Sanftheit der Zeit ... Wintersonnenwende Die letzte Sonnenperiode – Wintersonnenwende Jedes Jahr Wintersonnenwende Mama und Papa, Opa und Oma, Freundin und Freund, Freund und Freund, Freundin und Freundin - gesegnete Leser und Leserinnen, frohe Wintersonnenwende! Kleines Wiedersehen auf der Welt In diesem tiefsten Winter In dieser längsten Winternacht Die Wintersonnenwende ist da und der Frühling steht vor der Rückkehr. Die längste Nacht des Jahres ist der Beginn von Yang Qi. Je länger die Nacht, desto würdiger ist sie der Sanftheit der Jahre ... Machen Sie ein Feuer - Es ist soweit, der Frühling steht vor der Tür. In der längsten Nacht des Jahres beginnt Yang Qi. Je länger die Nacht, desto würdiger ist sie der Sanftheit der Zeit ... Erwärmen Sie einen Topf mit altem Wein -Die Zeit ist gekommen und der Frühling kehrt zurück. Die längste Nacht des Jahres, der Beginn von Yang Qi. Je länger die Nacht, desto würdiger ist sie der Sanftheit der Zeit ... Fortsetzung der Romantik, die der Winter haben sollte Der Wind kommt aus meiner Heimatstadt Wünsche dir Frieden und Glück Duftet nach Zuhause Es gibt ein Gefühl der Wiedervereinigung Die Wintersonnenwende ist da und der Frühling steht vor der Rückkehr. In der längsten Nacht des Jahres beginnt Yang Qi. Je länger die Nacht, desto würdiger ist sie der Sanftheit der Zeit ... Was für ein warmes Bild, was für eine schöne Stimme Schüssel mit köstlichen Knödeln und Klebreisbällchen Es ist soweit, der Frühling steht vor der Tür. Die längste Nacht des Jahres, der Beginn von Yang Qi. Je länger die Nacht, desto würdiger ist sie der Sanftheit der Zeit ... Eine tiefe Sehnsucht und Sorge Die Wintersonnenwende ist da und der Frühling steht vor der Rückkehr. In der längsten Nacht des Jahres beginnt Yang Qi. Je länger die Nacht, desto würdiger ist sie der Sanftheit der Zeit ... voller Jahr Die Wintersonnenwende ist da und der Frühling steht vor der Rückkehr. In der längsten Nacht des Jahres beginnt Yang Qi. Je länger die Nacht, desto würdiger ist es, von den Jahren zärtlich behandelt zu werden ... Ein Berg aus Worten und Emotionen Die Wintersonnenwende ist da und der Frühling steht vor der Rückkehr. In der längsten Nacht des Jahres beginnt Yang Qi. Je länger die Nacht, desto würdiger ist es, von den Jahren zärtlich behandelt zu werden ... Segen und Hoffnungen und Erwartungen für die Zukunft Die Wintersonnenwende ist da und der Frühling steht vor der Rückkehr. In der längsten Nacht des Jahres beginnt Yang Qi. Je länger die Nacht, desto würdiger ist sie der Sanftheit der Zeit ... Die Zeit vergeht wie im Flug Jede Wintersonnenwende bedeutet jedes Jahr gute Gesundheit. Die Wintersonnenwende ist da und der Frühling wird bald zurückkehren. Ich hoffe, diesen Winter...
Die Aspekte des Geistes in der Chinesischen Medizin. Die Wanderseele Hun - die Seele im Element Holz - von Marzena Stana, 01. Dezember 2024. Die Chinesische Medizin bietet eine sehr interessante Sichtweise auf das menschliche Innenleben, auf die Psyche, auf den menschlichen Geist, mit all seinen Stärken und Schwächen, Färbungen und Schattierungen, Zusammenhängen und Unabhängigkeiten. Geist und Psyche in der westlichen wissenschaftlich geprägten Kultur sind – trotz unzähliger Versuche dieses Mysterium zu definieren – ziemlich unscharfe Begriffe geblieben. In den 80er und 90er Jahren, während meines Studiums von mathematisch geprägten Geisteswissenschaften - wie Wissensbasierte Systeme, Künstliche Intelligenz, Geschichte der Informatik, Erkenntnistheorien in der Philosophie - konnte ich die fast-verzweifelten, aber unerbittlichen Versuche – verwurzelt in den vergangenen Jahrhunderten von der Antike über Descartes, Leibniz bis in die Neuzeit – mitverfolgen, zu definieren, was der Geist eigentlich ist, und wie die Seele erfasst werden kann. Auch wenn die Prägung der Ansichten durch Religionen im Laufe der Zeit nach und nach immer mehr von der wissenschaftlichen Sichtweise verdrängt wurde – können die Menschen bis heute nicht „klar“ sagen, was der Geist, was die Seele ist. „Alles eine Frage der Definition“. Sie/wir spüren es – können aber nicht scharf in Worte fassen. Durch Meditation, Reflexion und ähnliche Praktiken, durch dialektischen Austausch wird versucht, die Seele ein wenig von dem Geist durch den stärkeren Bezug zum spirituellen Leben/Religion abzugrenzen. Der Geist dagegen wird sehr deskriptiv – durch Beobachtung – in der Psychologie untersucht, in Statistiken analysiert, durch die KI verstoffwechselt. Man bemüht sich, den Zugang dadurch zu dem zu bekommen, was an sich nicht zu greifen ist – und trotzdem da, weil jede und jeder, der/die sich darum bemüht – sich davon ein Bild machen kann: an sich selbst.