Naturheilpraxis M.Stana
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Medizinisches Qigong und Taiji
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Lungen-Qigong
Marzena Stana • Feb. 16, 2020
Meister Dong Zhihong - Lungen-Qigong als einfache Taiji-Übung
Mit diesem Video können Sie selber - zusammen mit Meister Dong Zhihong - einfache Taiji-/Qigong-Übungen machen. Täglich nur 5 Minuten, am besten morgens! Wenn Sie über längere Zeit dies üben - sollten Sie sich besser fühlen! Die Übung entspannt, beruhigt und öffnet die Lunge.
Wichtige Prinzipien - zu beachten bei der Übung:
- Entspannen
Sie sich, lockern Sie die Hüfte
und die Schultern
- während der ganzen Übung!
- Beim Öffnen der Arme: Einatmen
- Beim Schließen der Arme: Ausatmen
- Beim Heben der Arme: Einatmen
- Beim Senken der Arme: Ausatmen
- Beim Abschluss
(letzte Figur):
- Einatmen - beim Heben der Arme + der Körper sinkt leicht.
- Ausatmen - beim Senken der Arme + der Körper steigt
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Es folgt die genaue Übersetzung der gedruckten Texte im Video
ins Englische
(Übersetzung: Lu Jin Jin, Trainerin der Ledao-Akademie / Anm. M.Stana: Gas = Qi)
(Anm. M.Stana: Ich habe bewusst keine Anpassungen der englischen Übersetzung vorgenommen - um dem/der Leser*in die eigene Interpretation zu überlassen. Nur eine Anmerkung: in der Übersetzung unten zu #2: hier ist die Yang-verdichtende-Atmung
beschrieben: Ausatmen beim Öffnen (der Arme) und Einatmen beim Schlissen (der Arme).
Für Anfänger - das habe ich mit Ledao konsultiert - wird auf jeden Fall die natürliche Atmung empfohlen: Beim Heben/Öffnen der Arme: Einatmen und beim Senken/Schließen der Arme: Ausatmen - wie oben in der Zusammenfassung von mir für die Übungen empfohlen.)
Texte im Video:
Taiji Qigong (太极采气功), Drill - Dong ZiHONG (演练 - 董志鸿)
Breathing world, Inner spirit (呼吸天地，精神内守)
Both feet parallel, one shoulder half width (两脚平行，一肩半宽)
Knee flexion, calmly。(屈膝松胯，平心静气)
#1: 一、Down suck gas(下采气)
Exhale up, Inhale down (上开呼气，下合吸气)
Stretch fascia bone, relax body and mind (舒展筋骨，放松身心)
Down suck geogas, Gas gathering lower abdomen (下采地气，气聚丹田)
#2: 二、Middle suck gas (中采气)
Abdominal breathing, Open expiration and close inhale breath (腹式呼吸，开呼合吸)
Double arm turn on seems bow (双臂打开如张弓)
Double hand close underarm empty (双手相合腋下空)
Completely open, completely closed (一开俱开，一合俱合)
#3: 三、Upside suck gas (上釆气)
Inhale lift up hands, Exhale press down (上托吸气，下按呼气)
Gas-absorptive abdomen, Decline yongquan (气收丹田，降于涌泉)
Absorption of heaven and Earth gas, Nourish positive gas (采天地之灵气，养浩然之正气)
Strengthen the foundation Cultivating primordial gods, Poly gas regression congenital (培元固本，敛气归元)
Mehr Informationen zu Meister Dong Zhihong finden Sie auf der Seite => "Taiji für Gesundheit".
(siehe auch: Kurse in China und in Berlin)
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