Naturheilpraxis M.Stana
Praxis für Akupunktur & TCM
Traditionelle Chinesische Medizin
Medizinisches Qigong und Taiji
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Gesundheitstipp: zum Verbessern der Sauerstoff-Aufnahme durch die Lunge
Marzena Stana • 15. Juli 2020
Gesundheitstipp: Eine Atemübung zum Verstärken der Sauerstoff-Aufnahme
- für Patienten mit (und ohne) Lungenschwäche
Lunge-8-Jungqu-Kanalgraben -
Akupunktur-Punkt-Stimmulation
"Die Lunge ist wie ein Baldachin über alle Organe!" - sagen manche Quellen der Traditionellen/Klassischen Chinesischen Medizin. Sie umhüllt und schützt das Herz. Sie ermöglicht die Sauerstoffaufnahme, die notwendig für die Verbrennungsprozesse in der Zelle ist - und damit für die Energie-Gewinnung. Die ist also absolut lebensnotwendig und damit es wert, die volle Aufmerksamkeit - zumindest von Zeit zu Zeit - auf sich zu ziehen. TaiJi und Qigong sind Methoden, wo die Atmung sehr hoch priorisiert ist. Die Atmung ist die Qi-Aufnahme. Die Art und Weise, wie wir lebenslang atmen, entscheidet unter Umständen über die Länge und Qualität unseres Lebens. Viele Leute atmen zu flach, nur kurz und nur in der Brust. Versuchen Sie tiefer zu atmen!
Langsaaaam und tieeef.... - bis zu der Wurzel - d.h. bis zum Dan Tian. Das Dan Tian ist ein Energie-Feld im unteren Bauch, etwa Faustgroß, zentral, zwischen dem Bauchnabel und dem Schambein. Die alten Chinesen sagen sogar, "der sehr Weise atmet bis in die Fersen ein!". Beim Einatmen ist es die Niere - das Wurzel-Organ
in der Chinesischen Medizin, die mit der Lunge im Atmungsprozess kommunizieren soll. Die Niere empfängt das Qi beim Einatmen - und schickt es wieder zurück an die Lunge - beim Ausatmen. Alles das dazu, um Sauerstoff aufzunehmen und in die Zelle
zu schicken, wo die Milz
(der Yin-Anteil des Erde-Elementa im System der Fünf-Wandlungsphasen der Chinesischen Medizin), den Transformationsprozess
abrunden will: die Umwandlung der Nahrungsessenz in die Energie.
Viele Atem-Kranke können nicht genug Sauerstoff aufnehmen. Ich empfehle dann, das TaijI/Qigong
- mit speziellen Atem-Übungen, über längere Zeit ausgeführt, konsequent täglich, lässt sich die Atmungsfähigkeit erhöhen. Zusätzlich dazu können wir den Akupunktur-Punkt Lunge-8 mit Atem- und Aufmerksamkeitsübungen aktivieren (der Chinesische Name des Punktes ist: "Jungqu", was als "Kanalgraben" übersetzt wird). Dieser Punkt liegt
- wie die oberen Abbildungen zeigen, am Handgelenk, zwischen dem Unterarm und der Hand. Wenn Sie in die Handfläche "reinschauen", und der Daumen nach oben zeigt, liegt dieser Punkt ungefähr da wo der Puls ist, direkt am Knochen (an dem Radius-Unterarm-Knochen). Um die Sauerstoff-Aufnahme zu erhöhen, wird dieser Punkt akupunktiert. Sie können aber auch sehr gut diesen Punkt leicht aktivieren, indem Sie mit der anderen Hand den Zeigefinger leicht auf den Punkt legen und versuchen "Kontakt" mit dem Punkt aufzunehmen (nicht mit dem Puls, sondern mit dem Akupunkturpunkt.). Entspannen Sie sich dabei und fühlen Sie einfach rein.... Eine leichte Stimulation von dem Punkt - durch das Berühren - wird die Qualitäten des Punktes ansprechen, was bedeutet, dass Einfluss genommen wird, auf die Fähigkeiten des Punktes - z.B. den Sauerstoff aufzunehmen.
Wer geübt ist, und gut den Kontakt gefühlsmäßig aufnehmen kann, muss den Punkt gar nicht anfassen. Es reicht einfach, nur die innere Aufmerksamkeit auf den Punkt zu lenken - wenn es geht, für beide Hände gleichzeitig. Dabei tief und langsam (an dem Punkt) ein und ausatmen. Das aktiviert die Energetik des Punktes und erhöht die Aufnahme des Qi aus der Umwelt in den Körper!
Ich wünsche Ihnen schöne Erlebnisse bei dieser Übung!
Hoffnungsvoll in die Zukunft blicken
- auch, wenn die Atmung erschwert ist!
Qigong & Taiji für deine Lebensenergie! - der NEIGUAN-Kurs in der BEGiNE, 2.Staffel März-April (8 Termine) - donnerstags, 16:15 ( Anmeldungen -> hier / Teilnahme an dem Vorgänger-Kurs ist KEINE Voraussetzung ) Am 6. März 2025 werden wir den donnerstags-16:15-NEIGUAN-Qigong/Taiji-Kurs für Frauen - mit der "Zweiten Staffel" - fortsetzten. Die nächsten 8 Termine stehen uns bevor - als Fortsetzung oder als Neueinstieg. Neu-Anmeldungen sind herzlich willkommen - solange Plätze frei sind. (Max Anzahl Teilnehmerinnen: 8 Frauen). Die Frauen, die an der ersten Staffel (Jan./Feb.) teilgenommen haben - bitte auch mit Anmeldung über das Anmelde-Formular auf der Seite hier. Die Reihenfolge der Anmeldungen über die Seite (oder direkt bei mir) ist entscheidend für die Teilnahme. Die Inhalte der 1. Stafel werden fortgesetzt. Schwerpunktmäßig üben wir gerade: -> den richtigen Stand / die richtige Haltung in Taiji/Qigong (entspannt, zentriert, leer im Geist) -> die richtige Bewegung im Taiji/Qigong (Mitte-bewahrend, leicht nach vorne gebeugt, die Wirbelsäule senkrecht zur Erde, entspannte Schultern; das Becken bestimmt die Bewegung, Knie-schonend ) -> Meditation (Mitte/DanTian im Fokus halten, "nährend" atmen, den Körper durchlässig für den Energie-Fluss machen, Körper-Wahrnehmung steigern, leer & entspannt werden, Qi sammeln) -> ausgewählte Übungen aus dem ersten 6 von NeiYangGong I ("Wandle Muskeln und Sehnen, bewege das Qi" - Yin-stärkende Übungen und Atmung) -> ausgewählte Figuren aus der 13-Taiji-Chen-Form -> ChanSi-Kreise (neu!:-) Allgemeine Information: Qigong und Taiji sind langsame, meditative Bewegungsübungen für Körper und Geist, mit starkem Fokus auf die Atmung und auf das Innere des Körpers. Das Kultivieren, regelmäßiges Wiederholen der Übungen, stärkt die dem Körper innewohnende Qi-Energie (Lebensenergie) und damit unsere Kraft, Fitness und das Immunsystem. Der Kurs ist offen für alle Frauen, unabhängig von bisherigen Erfahrung mit Qigong oder Taiji. Im Kurs werden Qigong-Übungen aus dem Chansi Gong und Nei Yang Gong unterrichtet. Chansi Gong ist eine in Europa weniger bekannte Qigong Form, die aus 20 Kreisen besteht. Die Kreise bereiten auf das Erlernen der Taiji-Chen Form „die 13“ vor. Die Chansi-Gong-Kreise geben dem Yin und Yang Prinzip einen Rahmen, der das Verinnerlichen der beiden Energieformen durch das Ein- und Ausatmen, verbunden mit einer Kreisbewegung der Arme und des Dantians, näher bringt. Das Dantian ist ein sehr wichtiges Energiezentrum im Körper. Es befindet sich etwas unterhalb des Bauchnabels und spielt bei allen Qigong- und Taiji-Übungen eine sehr zentrale Rolle. Mit Dantian-Übungen stärken wir unsere Kraft-Quelle und unsere Mitte. Zum Nei Yang Gong gehören 2x12 kurze Übungssequenzen, genannt "Wandle Muskeln und Sehnen und Bewege das Qi" und "Bewege das Qi und verlängere das Leben". Es werden ausgewählte Übungen aus dem sehr bildhaften und schönem Nei Yang Gong im Kurs unterrichtet. Frauen, die Interesse und Lust haben, die alten Methoden dieser Chinesischen Atem- und Bewegungsmeditation zu erlernen - sind herzlich eingeladen. Wir werden die Übungen langsam & ohne Eile erlernen.
Liebe Freundinnen und Freunde, liebe Patientinnen und Patienten, liebe Qigong-/Taiji-Freunde und Interessierte! Heute beginnt das Chinesische Jahr der Schlange - und so möchte ich Ihnen/Euch allen alles Gute wünschen: vor allem Glück, Gesundheit, Frieden und Sicherheit - für JedeN Einzelnen und für alle Menschen und Länder auf dieser Welt! Unten finden Sie einige Fotos und Videos aus China - mit Grüßen und Glückwünschen zum Neuen Jahr der HOLZ-Schlange ! Für die in diesem Zeichen geborenen - es sind die Jahrgänge: 1953, 1965, 1977, 1989, 2001, 2013, 2025 - ist es ein besonderes Jahr! Alles Gute für Euch! :-) Die Schlange ist das Zeichen der Milz und des 6. Erdenzweigs. Sie ist der Botschafter des Himmels auf der Erde und hat die große Gabe der Organisation, sowohl des Inneren als auch des Äußeren, aber auch die Fähigkeit, Menschen in ihrer Selbstreflexion zu unterstützen und zu helfen, ein soziales Miteinander der unterschiedlichen Personen zu schaffen. Das Element Holz verstärkt die natürlichen Eigenschaften der Schlange und fördert besonders Kreativität, Flexibilität und persönliches Wachstum. Diese Kombination verspricht ein Jahr der Transformation und der vertieften Intuition zu werden. In diesem Sinne wünsche ich Ihnen allen ein gutes, glückliches, kreatives neues Jahr mit viel Liebe und persönlichem Wachstum! Mit viel Mut, gute Entscheidungen zu treffen - nicht nur im eigenen Sinne aber auch im Sinne der Allgemeinheit! Mit viel Mut, Gutes zu tun, Demokratie zu stärken, die Schwachen zu unterstützen und die Starken zu motivieren, die Welt zu verbessern! Marzena Stana
Wissenswertes zu Schüßler-Salzen im Kontext der Chinesischen Medizin. Komplementär zur Akupunktur-Behandlung.
Die Aspekte des Geistes in der Chinesischen Medizin. Die Körperseele Po - die 7 Seelen im Element Metall - von Marzena Stana, 05. Januar 2025.
Frohes neues Jahr 2025! Frieden auf der Welt – für alle! Glück, Gesundheit und Erfolg für jede und jeden! 2025 新年快樂！ 世界和平－為了每個人！ 祝大家幸福、健康、成功！ .. wünscht Ihnen / Dir / Euch / allen Freund:Innen der Praxis Marzena Stana 02. Januar 2025
Qigong & Taiji für deine Lebensenergie! - die neue „Neiguan“-Gruppe in der BEGiNE - donnerstags, 16:15 Aktuelle Information der nächste Kurs beginnt am 06. März 2025 ( zum Beitrag ). ( Anmeldungen -> hier / Teilnahme an dem Vorgänger-Kurs ist KEINE Voraussetzung ) Ab dem 9.Januar 2025 biete ich donnerstags 16:15 einen neuen Qigong & Taiji-Kurs in der BEGiNE an. Qigong und Taiji sind langsame, meditative Bewegungsübungen für Körper und Geist, mit starkem Fokus auf die Atmung und auf das Innere des Körpers. Das Kultivieren, regelmäßiges Wiederholen der Übungen, stärkt die dem Körper innewohnende Qi-Energie (Lebensenergie) und damit unsere Kraft, Fitness und das Immunsystem. Der Kurs ist offen für alle Frauen, unabhängig von bisherigen Erfahrung mit Qigong oder Taiji. Im Kurs werden Qigong-Übungen aus dem Chansi Gong und Nei Yang Gong unterrichtet. Chansi Gong ist eine in Europa weniger bekannte Qigong Form, die aus 20 Kreisen besteht. Die Kreise bereiten auf das Erlernen der Taiji-Chen Form „die 13“ vor. Die Chansi-Gong-Kreise geben dem Yin und Yang Prinzip einen Rahmen, der das Verinnerlichen der beiden Energieformen durch das Ein- und Ausatmen, verbunden mit einer Kreisbewegung der Arme und des Dantians, näher bringt. Das Dantian ist ein sehr wichtiges Energiezentrum im Körper. Es befindet sich etwas unterhalb des Bauchnabels und spielt bei allen Qigong- und Taiji-Übungen eine sehr zentrale Rolle. Mit Dantian-Übungen stärken wir unsere Kraft-Quelle und unsere Mitte. Zum Nei Yang Gong gehören 2x12 kurze Übungssequenzen, genannt "Wandle Muskeln und Sehnen und Bewege das Qi" und "Bewege das Qi und verlängere das Leben". Es werden ausgewählte Übungen aus dem sehr bildhaften und schönem Nei Yang Gong im Kurs unterrichtet. Frauen, die Interesse und Lust haben, die alten Methoden dieser Chinesischen Atem- und Bewegungsmeditation zu erlernen - sind herzlich eingeladen. Wir werden die Übungen langsam & ohne Eile erlernen.
Merry Christmas to you!
Frohe Weihnachten für alle!
"Die Wintersonnenwende ist da ... tiefe Sehnsucht und Sorge" Text zusammengestellt von Marzena Stana (Text aus dem Video, Google-Translator) 22. Dezember 2024 Mit der Drehung des Stundenzeigers - die Wintersonnenwende ist da und der Frühling steht vor der Rückkehr. In der längsten Nacht des Jahres beginnt Yang Qi. Je länger die Nacht, desto würdiger ist sie der Sanftheit der Zeit ... Segen - Wie Szenen eines Dramas mit wechselnden Farben Drei ist da und der Frühling hat sein Rückkehrdatum. Die längste Nacht des Jahres, der Beginn von Yang Qi. Je länger die dunkle Nacht, desto würdiger ist es, von den Jahren sanft behandelt zu werden ... Das Ende des Jahres naht Wir läuten die Mitte des Sonnenjahres ein Die Wintersonnenwende ist da und der Frühling steht vor der Rückkehr. In der längsten Nacht des Jahres beginnt Yang Qi. Je länger die Nacht, desto würdiger ist sie der Sanftheit der Zeit ... Wintersonnenwende Die letzte Sonnenperiode – Wintersonnenwende Jedes Jahr Wintersonnenwende Mama und Papa, Opa und Oma, Freundin und Freund, Freund und Freund, Freundin und Freundin - gesegnete Leser und Leserinnen, frohe Wintersonnenwende! Kleines Wiedersehen auf der Welt In diesem tiefsten Winter In dieser längsten Winternacht Die Wintersonnenwende ist da und der Frühling steht vor der Rückkehr. Die längste Nacht des Jahres ist der Beginn von Yang Qi. Je länger die Nacht, desto würdiger ist sie der Sanftheit der Jahre ... Machen Sie ein Feuer - Es ist soweit, der Frühling steht vor der Tür. In der längsten Nacht des Jahres beginnt Yang Qi. Je länger die Nacht, desto würdiger ist sie der Sanftheit der Zeit ... Erwärmen Sie einen Topf mit altem Wein -Die Zeit ist gekommen und der Frühling kehrt zurück. Die längste Nacht des Jahres, der Beginn von Yang Qi. Je länger die Nacht, desto würdiger ist sie der Sanftheit der Zeit ... Fortsetzung der Romantik, die der Winter haben sollte Der Wind kommt aus meiner Heimatstadt Wünsche dir Frieden und Glück Duftet nach Zuhause Es gibt ein Gefühl der Wiedervereinigung Die Wintersonnenwende ist da und der Frühling steht vor der Rückkehr. In der längsten Nacht des Jahres beginnt Yang Qi. Je länger die Nacht, desto würdiger ist sie der Sanftheit der Zeit ... Was für ein warmes Bild, was für eine schöne Stimme Schüssel mit köstlichen Knödeln und Klebreisbällchen Es ist soweit, der Frühling steht vor der Tür. Die längste Nacht des Jahres, der Beginn von Yang Qi. Je länger die Nacht, desto würdiger ist sie der Sanftheit der Zeit ... Eine tiefe Sehnsucht und Sorge Die Wintersonnenwende ist da und der Frühling steht vor der Rückkehr. In der längsten Nacht des Jahres beginnt Yang Qi. Je länger die Nacht, desto würdiger ist sie der Sanftheit der Zeit ... voller Jahr Die Wintersonnenwende ist da und der Frühling steht vor der Rückkehr. In der längsten Nacht des Jahres beginnt Yang Qi. Je länger die Nacht, desto würdiger ist es, von den Jahren zärtlich behandelt zu werden ... Ein Berg aus Worten und Emotionen Die Wintersonnenwende ist da und der Frühling steht vor der Rückkehr. In der längsten Nacht des Jahres beginnt Yang Qi. Je länger die Nacht, desto würdiger ist es, von den Jahren zärtlich behandelt zu werden ... Segen und Hoffnungen und Erwartungen für die Zukunft Die Wintersonnenwende ist da und der Frühling steht vor der Rückkehr. In der längsten Nacht des Jahres beginnt Yang Qi. Je länger die Nacht, desto würdiger ist sie der Sanftheit der Zeit ... Die Zeit vergeht wie im Flug Jede Wintersonnenwende bedeutet jedes Jahr gute Gesundheit. Die Wintersonnenwende ist da und der Frühling wird bald zurückkehren. Ich hoffe, diesen Winter...
Die Aspekte des Geistes in der Chinesischen Medizin. Die Wanderseele Hun - die Seele im Element Holz - von Marzena Stana, 01. Dezember 2024. Die Chinesische Medizin bietet eine sehr interessante Sichtweise auf das menschliche Innenleben, auf die Psyche, auf den menschlichen Geist, mit all seinen Stärken und Schwächen, Färbungen und Schattierungen, Zusammenhängen und Unabhängigkeiten. Geist und Psyche in der westlichen wissenschaftlich geprägten Kultur sind – trotz unzähliger Versuche dieses Mysterium zu definieren – ziemlich unscharfe Begriffe geblieben. In den 80er und 90er Jahren, während meines Studiums von mathematisch geprägten Geisteswissenschaften - wie Wissensbasierte Systeme, Künstliche Intelligenz, Geschichte der Informatik, Erkenntnistheorien in der Philosophie - konnte ich die fast-verzweifelten, aber unerbittlichen Versuche – verwurzelt in den vergangenen Jahrhunderten von der Antike über Descartes, Leibniz bis in die Neuzeit – mitverfolgen, zu definieren, was der Geist eigentlich ist, und wie die Seele erfasst werden kann. Auch wenn die Prägung der Ansichten durch Religionen im Laufe der Zeit nach und nach immer mehr von der wissenschaftlichen Sichtweise verdrängt wurde – können die Menschen bis heute nicht „klar“ sagen, was der Geist, was die Seele ist. „Alles eine Frage der Definition“. Sie/wir spüren es – können aber nicht scharf in Worte fassen. Durch Meditation, Reflexion und ähnliche Praktiken, durch dialektischen Austausch wird versucht, die Seele ein wenig von dem Geist durch den stärkeren Bezug zum spirituellen Leben/Religion abzugrenzen. Der Geist dagegen wird sehr deskriptiv – durch Beobachtung – in der Psychologie untersucht, in Statistiken analysiert, durch die KI verstoffwechselt. Man bemüht sich, den Zugang dadurch zu dem zu bekommen, was an sich nicht zu greifen ist – und trotzdem da, weil jede und jeder, der/die sich darum bemüht – sich davon ein Bild machen kann: an sich selbst.