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Master Dong's Meditations-Unterricht #4: "Berge und Meere schütteln"

Marzena Stana • 16. Mai 2020

Master Dong's Meditations-Unterricht: "Berge und Meere schütteln"  (#4)


Im unteren möchte ich der Leserin / dem Leser den Text aus dem 4. Video von Meister Dong Zhihong, einem sehr berühmten Taiji Chen Meister aus China vorstellen. Hier die Zusammenfassung des Inhaltes. Versuchen Sie die Unterschiede herauszufinden! :-)
Viele Spaß und Entspannung - bleibt gesund!
Marzena Stana


„Die geheime Technik: Berge und Meere schütteln"

Das Schaukeln des Meeres wird auch als Meer selbst bezeichnet. Es dient nicht nur der Entspannung in der Meditation, sondern ist auch ein Weg, die Gesundheit zu erlangen.
"Den Berg schütteln" bedeutet, dass sich der Oberkörper des Praktizierenden langsam von links nach rechts oder von rechts nach links dreht. "Das Meer schütteln" bedeutet, das "Meeresrad" (den Anus) zu schütteln - mit Worten der Chinesischen Medizin: die Niere schütteln (Anm.: "die Niere kontrolliert die unteren Öffnungen"). Während des Schütteln werden alle inneren Organe, sowie die vier Gliedmaße sowie das gesamte Bewegungsapparat trainiert. Dies wirkt sich gut auf das Öffnen der Hüftgelenke, auf die Beweglichkeit der Wirbelsäule, auf die Stärkung der Nieren (der Wurzel), auf die Regulierung von Qi und Blut und somit - auf die Verbesserung des Schlafes aus - um nur ein Symptom zu nennen, der eine Schwäche des Körpers darstellt.

Die 3 Möglichkeiten, das Meer zu erschüttern:

1. Drehen über den lockeren unteren Extremitäten
Legen Sie Ihre Hände auf die Knie und heben Sie den Kopf zuerst leicht einige Male - nach links und rechts. Dann: drehen Sie den ganzen Oberkörper - zuerst 36x von links nach rechts, dann 36x von rechts nach links. Üben Sie langsam und versuchen Sie, jeden Kreis rund zu halten.

2. Drehen über einem oben liegenden Bein:
Legen Sie Ihre Hände auf die Knie und drehen Sie sich wie oben beschrieben, 36x von links und rechts, abwechselnd, einzeln über jeweils einem Bein. Zuerst: der Fuß vom "ersten Bein" soll oben liegen. Anschließend: den anderen Fuß nach oben ziehen - wenn es geht - und noch mal 36x drehen.

3. Drehen über beide Beine, mit Füssen oben:
Hände auf die Knie legen und ähnlich wie vorher drehen, 36x nach links und rechts. Jetzt liegen beide Füsse oben.

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Der nächste Abschnitt enthält die sieben Meditationen. Danke für die Aufmerksamkeit!

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